Tips Mudah Menahan Haus dan lapar Saat Berpuasa

JejakSeru.com - Tips Mudah Menahan Haus dan lapar Saat Berpuasa. Olahraga adalah cara untuk menjaga berat badan ideal. Namun, saat berpuasa, Anda tidak dapat minum dan makan saat berolahraga. Lalu, bagaimana agar Anda tetap bisa latihan tanpa merasakan haus dan lapar?


"Lakukan olahraga seperti biasanya secara teratur, tetapi intensitasnya dikurangi. Makanan juga harus dijaga untuk memberikan energi dalam tubuh Anda. Sebaiknya, dari buka sampai sahur mengonsumsi makanan yang sehat, seperti nasi merah, roti, oatmeal, serta sayur-sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi supaya tidak cepat lapar atau malah membuat badan lesu setelah makan," kata Dionisius Henry


Selain itu, ada pula waktu latihan yang perlu Anda perhatikan. Henry menyarankan agar berolahraga seminggu 3 kali bagi Anda yang tubuhnya sehat atau tidak menderita penyakit tertentu. Disarankan untuk berolahraga di malam hari setelah berbuka, namun jika tubuh bermasalah, terdapat 2 pilihan, melakukan latihan beberapa jam sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.

"Orang puasa biasa tidurnya tidak terlalu cepat, maka bisa melakukan olahraga setelah sholat tarawih. Olahraga dapat menjaga kondisi badan biar tetap fit karena tubuh lebih rentan terhadap penyakit serta kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Jangan ada target juga untuk diet karena hasilnya gak akan memuaskan," kata Dionisius Henry

(Baca : Tanda-tanda Kiamat yang Wajib Kamu Tahu)

Kondisi tubuh Anda yang sehat juga didukung oleh pola makan. Maka dari itu, Anda perlu mempertimbangkan asupan yang masuk ke dalam tubuh Anda saat sahur dan berbuka puasa. Jika tidak ingin lingkar pinggang Anda membesar, sebaiknya berbuka puasa dengan yang makanan atau minuman manis, seperti teh manis, kurma, dan makanan ringan lainnya dalam porsi yang tidak berlebihan.

Makanan manis yang Anda konsumsi berguna untuk menaikkan gula darah lebih cepat. Kemudian, tunggu setengah hingga 1 jam untuk mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks, seperti roti, oatmeal, dan ditambah susu cokelat. Makanan serta minuman tersebut akan menambahkan energi Anda kalau ingin latihan pada malam hari. Namun perhatikan bahan pemanisnya, sebaiknya tidak menggunakan gula pasir atau pemanis buatan. Tambahkan pemanis alami seperti madu atau gula aren.

"Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan menjaga berat badan agar tidak terlalu "melambung" ketika bulan puasa," kata Henry, yang sudah menekuni bidangnya sejak masih SMA

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Kamu Suka

No comments